ACTIVIDAD FÍSICA Y EMBARAZO

5º mes de embarazo-Pico la Miel

Mucha gente se echa las manos a la cabeza cuando les digo que con mas de 5 meses de embarazo sigo escalando, corriendo, haciendo esquí de fondo…

Está claro que el nivel lo he bajado muchísimo, escalando voy de segunda y vías de un nivel bastante inferior al que estaba escalando antes, y el ritmo del ejercicio aeróbico es super lento y si tengo que ponerme andar me pongo andar y ningún problema.

Aunque estoy a favor del deporte siempre y también durante el embarazo por sus múltiples beneficios para la salud física y psicológica, no lo recomendaría a chicas que sientan molestias, que tengan un embarazo de riesgo o chicas que tenían una vida sedentaria antes de quedarse en estado.

Pero para las que ya hacíamos deporte no veo ningún inconveniente en seguir con la actividad física, eso si, bajando bastante el listón.

Ahí van algunos beneficios de la actividad física (moderada) durante la gestación:

-Mejora/mantiene la condición cardiovascular y muscular, por lo que te enfrentas al embarazo y al trabajo de parto con menos riesgo.

-Favorece la corrección postural y evita dolores de espalda típicos del embarazo.

-Disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento.

-Aumenta el bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio.

-Evita desarreglos en la tensión arterial.

-Protege frente la diabetes gestacional.

-Disminuye el tiempo de recuperación postparto.

De todas formas hay que escuchar el cuerpo (mas que el ginecólogo, que solo hace que prohibir por protocolo) y al mínimo síntoma de molestia o malestar parar. El cuerpo es muy listo, si hay algo que te perjudica te avisa.

Y sobretodo disfrutar del embarazo y de tu deporte favorito!!!